zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz

0
Przepis na ciastka owsiane bez cukru

Przepis na ciastka owsiane bez cukru

0 Comments  /  Jump to Recipe

Co powiesz na prosty przepis na ciastka owsiane bez cukru? Nie martw się mimo braku cukru, ciastka są słodkie. Słodycz nadają im banany oraz suszone daktyle… a więc to trochę kłamstwo, że nie zawierają cukru?;d I tak i nie, nie zawierają cukru dodanego, który jest niekorzystny dla zdrowia. Zawiera za to cukier, który naturalnie występuje w żywności 🙂

Ciasta owsiane bez cukru są bardzo dobrym źródłem błonnika, w większości rozpuszczalnego w wodzie. Błonnik jest bardzo cennym składnikiem codziennej diety. Bowiem wzmaga perystaltykę jelit, usprawnia procesy wypróżniania, reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi, odżywia bakterie, które żyją w przewodzie pokarmowym.

Znowu bakterie zamieszkujące jelita człowieka:

  • wytwarzają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które odżywiają komórki ścian jelita, uszczelniając je;
  • wspierają procesy trawienne oraz wchłanianie składników odżywczych do krwi;
  • wspierają odporność organizmu;
  • pozytywnie wpływają na nastrój!

Przepis na ciastka owsiane bez cukru jest idealny nie tylko dla dorosłych, ale świetnie sprawdzi się również u dzieci🙂

 

Łap przepis na ciastka owsiane bez cukru!

Ciastka owsiane bez cukru

: 6 porcji
: Łatwe

By:

Ingredients
  • 2 jaja
  • 3/4 szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej
  • Szczypta soli
  • 150 g płatków owsianych
  • 4 łyżki masła orzechowego
  • 2 banany
  • 100 g daktyli namoczonych w wodzie
  • Pół łyżeczki proszku do pieczenia
Directions
  • Step 1 Jaja zmiksuj z masłem i bananami.
  • Step 2 Dodaj odsączone z wody daktyle. Zblenduj.
  • Step 3 Dodaj pozostałe składniki i miksuj aż do połączenia się składników.
  • Step 4 Blachę wyłóż papierem do pieczenia, a piekarnik nagrzej do 180 stopni Celsjusza.
  • Step 5 Masę wykładaj łyżką na papier do pieczenia
  • Step 6 Wstaw do piekarnika i piecz około 20-25 min. Odstaw do ostygnięcia.

 

Ciastka owsiane bez cukru- wartość odżywcza

Z podanej proporcji wychodzi 12 ciastek/6 porcji.

Wartość odżywcza w porcji ( 2 ciastka/125 g):

Wartość energetyczna: 334,3 kcal

Białko: 22,1 g

Tłuszcz: 20,5 g

Węglowodany ogółem: 105,0 g

Błonnik: 12,1 g

Indeks glikemiczny: 48.

 

SMACZNEGO!



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *