Kategoria: PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY

Dieta w anemii- przykładowy jadłospis na 7 dni

Dieta w anemii- przykładowy jadłospis na 7 dni

Szybkie męczenie się, złe tolerowanie zimnych temperatur, ospałość to jedne z objawów niedokrwistości, inaczej anemii.   Niedokrwistość może być następstwem różnych schorzeń, bądź niedoboru żelaza, witaminy B12 czy kwasu foliowego. Warto więc zwrócić uwagę na zawartość powyższych składników w codziennej diecie. Żelazo znajdziesz w takich produktach […]

Dieta 1700 kcal- 3- dniowy przykładowy jadłospis dla mamy

Dieta 1700 kcal- 3- dniowy przykładowy jadłospis dla mamy

Jadłospis ten dedykowany jest mamie, która na co dzień pracuje, wychowuje dzieci i ogarnia dom. Generalnie nie ma czasu dla siebie. Bardzo często też omija posiłki lub też spożywa je w biegu. Konsekwencje? Złe samopoczucie, wzrastająca masa ciała, niezadowolenie z siebie i z życia. Wzrost […]

Dieta wegetariańska-przykładowy jadłospis (3 dni)

Dieta wegetariańska-przykładowy jadłospis (3 dni)

Choć nie jestem weganką, ani wegetarianką ostatnio w mojej kuchni coraz częściej goszczą właśnie dania roślinne. W końcu warzywa i owoce powinny stanowić podstawę naszej codziennej diety! Podstawowym błędem ( większości) Polaków jest spożywanie zbyt małej ilości warzyw. Rozmawiając z podopiecznymi zaobserwowałam, że wynika to […]

Ocena diety Pani Elżbiety!

Ocena diety Pani Elżbiety!

W swojej pracy spotykam się z wieloma osobami. Choć jest ich sporo, każdy jest inny. Ma inne nawyki żywieniowe, inny tryb życia, inne preferencje… Do każdego staram się podchodzić bardzo indywidualnie i dopasować się do jego codziennych możliwości przygotowania i spożywania posiłków. Dlatego tak ważna […]

Jadłospis tygodniowy zgodny z dietą śródziemnomorską

Jadłospis tygodniowy zgodny z dietą śródziemnomorską

Dietę śródziemnomorską można opisać w trzech słowach: energia, radość, wszystkie barwy tęczy 🙂 Moim zdaniem to jeden z  najlepszych modeli żywieniowych! Obfituje w warzywa, owoce, oleje i nasiona, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby i owoce morza. Nie brakuje również pełnowartościowego białka w postaci chudego nabiału, chudych […]

Dieta w drugim trymestrze ciąży

Dieta w drugim trymestrze ciąży

Dieta w ciąży jest bardzo ważna. Wpływa nie tylko na utrzymanie należytej masy ciała kobiety, ale przedewszystkim warunkuje prawidłowy rozwój nienarodzonego dzidziusia. O odżywianiu w czasie ciąży pisałam już tutaj, tutaj i tutaj. Przykładowy jadłospis w pierwszym trymestrze ciąży znajdziesz tutaj. W drugim trymestrze ciąży zapotrzebowanie kaloryczne kobiety zwiększa się […]

Dieta bezglutenowa jadłospis

Dieta bezglutenowa jadłospis

Dieta bezglutenowa polega- jak sama nazwa wskazuje- na eliminacji glutenu, czyli kompleksu białek roślinnych zawartych w zbożach, tj. jęczmień, żyto, pszenica, względnie owies. Moda na żywienie pozbawione glutenu nie ustaje. Białka glutenowe obwinia się za wywoływanie licznych stanów zapalnych w organizmie, które prowadzą do rozwoju […]

Przykładowy jadłospis 1800 kcal na zimę!

Przykładowy jadłospis 1800 kcal na zimę!

Co jeść zimową porą? Przedstawiam przykładowy jadłospis 1800 kcal na zimę! Wykorzystałam w nim sezonowe produkty! Znajdziesz w nim warzywa korzeniowe, owoce cytrusowe i rozgrzewające przyprawy jak imbir czy cynamon! Pamiętaj! Jadłospis jest wyłącznie przykładowy. Jadłospis powinien być indywidualnie dostosowany do danej osoby. Jadłospis nie […]