Koktajl z rzeżuchą

Koktajl z rzeżuchą

Rzeżucha to roślina kojarzona głównie ze Świętami Wielkiej Nocy jako piękna dekoracja… Czy wiesz, że może stanowić także cenny element twojej codziennej diety?

O zdrowotnych właściwościach i wartości odżywczej rzeżuchy pisałam tutaj. Koniecznie zajrzyj!

Koktajl z rzeżuchą ma słodko- ostry smak. Ostrość nadaje mu właśnie rzeżucha i zawarte w niej glukozynolany, które mają właściwości antynowotworowe!

Koktajl z rzeżuchą

Składniki:

  • garść rzeżuchy
  • 1 średnia gruszka
  • 1 mały banan
  • łyżka siemienia lnianego (opcjonalnie)
  • 1 mały ogórek
  • woda

Wykonanie:

  • Wszystkie składniki umieść w naczyniu blendera i zmiksuj.

Wartość odżywcza:

  • Wartość energetyczna: 241,1, kcal
  • Białko: 5,4 g
  • Tłuszcz: 4,7 g
  • Węglowodany 47,2 g
  • Błonnik 5,6 g

Related Posts

Pudding Chia z mlekiem kokosowym

Pudding Chia z mlekiem kokosowym

Przechodząc na zdrową dietę najtrudniej odrzuca się słodycze, nieprawdaż? Nic dziwnego, skoro rodzimy się z preferencją właśnie do tego smaku. Nie martw się są zdrowsze alternatywy deserów. Jednym z nich jest pudding chia z mlekiem kokosowym. Na pewno słyszałeś już o nasionach chia, ponieważ w […]

Zapiekana fasolowa ze szpinakiem

Zapiekana fasolowa ze szpinakiem

Aromatyczna, nieskazitelna…. zapiekanka fasolowo-szpinakowa;) Składniki:   Szpinak 150 g Cebula 1 średnia sztuka Fasola 100 g Kminek 1 łyżeczka Oregano 1 łyżeczka Sól 1 łyżeczka Pieprz 1 łyżeczka Oliwa z oliwek 3 łyżki.   Wykonanie:    Fasolę moczyć w wodzie ok. 24 godziny, po czym […]