Szybki omlet z serem feta i suszonymi pomidorami

Szybki omlet z serem feta i suszonymi pomidorami

Nigdy nie omijam śniadania! To dla mnie najważniejszy posiłek dnia. Oczywiście każdy ma inaczej ;d Dla mnie śniadanie musi być pożywne i smaczne. Po prostu musi dać mi niezłego „kopa” na początek dnia 🙂 Choć czasem lubię zjeść śniadanie na słodko, to jednak posiłek obfitujący w białko i tłuszcz daje sytość na dłużej. Dziś propozycja na pyszny i mega szybki omlet z serem feta i suszonymi pomidorami.

Szybki omlet z serem feta i suszonymi pomidorami

Omlet z serem feta i suszonymi pomidorami

Składniki:

▪️3 jaja kurza
▪️50 g sera feta
▪️1 większy suszony pomidor
▪️pieprz, zioła prowansalskie
▪️olej do smażenia

Wykonanie: Jaja zmiksuj blenderem na gładką masę razem z serem feta, suszonym pomidorem i przyprawami. Smaż na oleju na małym ogniu pod przykryciem aż do ścięcia się jaj.

Porcja dla jednej osoby.

Propozycja podania: Świetnie smakuje ze świeżymi warzywami, pełnoziarnistym pieczywem, polany zdrowym tłuszczem tłoczonym na zimno np. olejem z czarnuszki czy oliwą z oliwek extra vergin.

Wartość odżywcza w porcji (227 g):

Wartość energetyczna: 407,9 kcal

Białko: 28,4 g

Tłuszcz: 30,4 g

Węglowodany ogółem: 6,6 g

Błonnik: 1,4 g


Related Posts

Jaja kurze

Jaja kurze

  Święta Wielkanocne zbliżają się wielkimi krokami, więc warto porozmawiać o jajach kurzych, będących ich symbolem. Wiecie czym różni się jajo od jajka? Jajo jest surowe a jajko to jajo po ugotowaniu!   Jaja kurze są bardzo często stosowane w gastronomi. Znajdują zastosowanie do przyrządzania […]

Placki z soczewicy czerwonej

Placki z soczewicy czerwonej

Inne nasiona roślin strączkowych, oprócz grochu i fasoli pojawiły się dość późno w  mojej diecie, bo dopiero na studiach. Jak to mówią- lepiej późno niż wcale. Gdy poznałam soczewicę to „zakochałam się w niej od pierwszego zjedzenia :D”. Soczewica czerwona jest smaczna i szybka w […]