zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz

0
Szybki omlet z serem feta i suszonymi pomidorami

Szybki omlet z serem feta i suszonymi pomidorami

0 Comments

Nigdy nie omijam śniadania! To dla mnie najważniejszy posiłek dnia. Oczywiście każdy ma inaczej ;d Dla mnie śniadanie musi być pożywne i smaczne. Po prostu musi dać mi niezłego “kopa” na początek dnia 🙂 Choć czasem lubię zjeść śniadanie na słodko, to jednak posiłek obfitujący w białko i tłuszcz daje sytość na dłużej. Dziś propozycja na pyszny i mega szybki omlet z serem feta i suszonymi pomidorami.

Szybki omlet z serem feta i suszonymi pomidorami

Omlet z serem feta i suszonymi pomidorami

Składniki:

▪️3 jaja kurza
▪️50 g sera feta
▪️1 większy suszony pomidor
▪️pieprz, zioła prowansalskie
▪️olej do smażenia

Wykonanie: Jaja zmiksuj blenderem na gładką masę razem z serem feta, suszonym pomidorem i przyprawami. Smaż na oleju na małym ogniu pod przykryciem aż do ścięcia się jaj.

Porcja dla jednej osoby.

Propozycja podania: Świetnie smakuje ze świeżymi warzywami, pełnoziarnistym pieczywem, polany zdrowym tłuszczem tłoczonym na zimno np. olejem z czarnuszki czy oliwą z oliwek extra vergin.

Wartość odżywcza w porcji (227 g):

Wartość energetyczna: 407,9 kcal

Białko: 28,4 g

Tłuszcz: 30,4 g

Węglowodany ogółem: 6,6 g

Błonnik: 1,4 g



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *