Jeżeli myślisz, że zdrowa dieta polega tylko i wyłącznie na jedzeniu zielonej sałaty to się grubo mylisz! Zdrowa dieta polega na spożywaniu żywności jak najmniej przetworzonej i jest w niej miejsce na słodkie pyszności jak zdrowe gofry czekoladowe z prawdziwą czekoladą 🙂
Przepis na zdrowe gofry czekoladowe
Składniki:
- 2 jaja kurze
- 50 g/ pół tabliczki gorzkiej czekolady min. 70%
- 150 g/ ok. 3/4 szklanki mleka
- 30 g/ 3 łyżeczki oleju kokosowego
- odrobina aromatu waniliowego
- 100 g/ ok. 1 szklanka mąki owsianej
- 3/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 15 g/1,5 łyżki naturalnego kakao
- szczypta soli
- 1 duży banan (ok. 160 g)
Wykonanie:
- Czekoladę zetrzyj na tarce lub zmiel w malakserze.
- Wszystkie składniki umieść w naczyniu malaksera lub blendera i zmiksuj na gładką masę.
- Gotową masę umieszczaj partiami w rozgrzanej gofrownicy i piecz.
Porcja dla 3 osób
Propozycja podania: z domowym dżemem, owocami i orzechami.
Wartość odżywcza w jednej porcji:
Wartość energetyczna: 518,0 kcal
Białko: 14,0 g
Tłuszcz: 24,3 g
Węglowodany ogółem: 64,3 g
Błonnik: 4,3 g
