zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz

0
Przepis na zdrowe gofry czekoladowe

Przepis na zdrowe gofry czekoladowe

0 Comments

Jeżeli myślisz, że zdrowa dieta polega tylko i wyłącznie na jedzeniu zielonej sałaty to się grubo mylisz! Zdrowa dieta polega na spożywaniu żywności jak najmniej przetworzonej i jest w niej miejsce na słodkie pyszności jak zdrowe gofry czekoladowe z prawdziwą czekoladą 🙂

Przepis na zdrowe gofry czekoladowe

Składniki:

  • 2 jaja kurze
  • 50 g/ pół tabliczki gorzkiej czekolady min. 70%
  • 150 g/ ok. 3/4 szklanki mleka
  • 30 g/ 3 łyżeczki oleju kokosowego
  • odrobina aromatu waniliowego
  • 100 g/ ok. 1 szklanka mąki owsianej
  • 3/4 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 15 g/1,5 łyżki naturalnego kakao
  • szczypta soli
  • 1 duży banan (ok. 160 g)

Wykonanie:

  • Czekoladę zetrzyj na tarce lub zmiel w malakserze.
  • Wszystkie składniki umieść w naczyniu malaksera lub blendera i zmiksuj na gładką masę.
  • Gotową masę umieszczaj partiami w rozgrzanej gofrownicy i piecz.

Porcja dla 3 osób

Propozycja podania: z domowym dżemem, owocami i orzechami.

Wartość odżywcza w jednej porcji:

Wartość energetyczna: 518,0 kcal

Białko: 14,0 g

Tłuszcz: 24,3 g

Węglowodany ogółem: 64,3 g

Błonnik: 4,3 g

 



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *