Nutella z awokado i banana

Nutella z awokado i banana

Uwielbiam kakao, czekoladę, nutellę. Powiedzmy sobie szczerze- nie są to produkty małokaloryczne, ani zasobne w składniki odżywcze. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest ich zdrowsza wersja, czyli nutella z awokado i banana. Prosta i szybka do zrobienia już w 10 minut. Wystarczy po prostu wszystko zmiksować na gładką masę przy użyciu blendera. Idealna zarówno dla małych, jak i dużych pożeraczy nutelli:)

Domowa nutella z awokado i banana w przeciwieństwie do jej popularnego odpowiednika jest bardzo odżywcza. Za sprawą suszonych śliwek dostarcza znacznych ilości wapnia, potrzebnego do utrzymania zdrowych kości. Ponadto śliwki to dobre źródło beta- karotenu, czyli prowitaminy A. Za sprawą banana jest bogata w potas, który warunkuje m.in. właściwą kurczliwość mięśni oraz odpowiednią gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Awokado dostarcza niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, które działają przeciwzapalnie oraz witaminy E– naturalnego przeciwutleniacza. Oprócz tego kakao to źródło magnezu, wspierającego organizm m.in. w sytuacjach stresowych. Nic tylko się nią zajadać 🙂

Nutella z awokado i banana

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 awokado
  • 2 garści suszonych śliwek
  • 3 łyżki kakao
  • łyżka miodu

Wykonanie: Owoce umyć i obrać ze skórki. Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę przy użyciu blendera.

Propozycja podania: z ulubionym pieczywem, waflami ryżowymi, naleśnikami lub omletami na słodko.

Wartość odżywcza w 100 g nutelli:

Wartość energetyczna: 192 kcal
Białko: 2,8 g
Tłuszcz: 6,1 g
Węglowodany ogółem: 33,5 g
Błonnik: 3,4


Related Posts

Piernik z pomidorów

Piernik z pomidorów

Piernik z  pomidorów…. czy to w ogóle możliwe? Oczywiście, że tak! Gdy pierwszy raz zrobiłam ten piernik, zawiozłam go do rodziców, którzy są smakoszami słodkości. Pytając się co wyczuwają, odpowiedzieli, że nie wiedzą o co mi chodzi. W końcu pienik jak piernik:) Statystyki wciąż pokazują, […]

Pudding Chia z mlekiem kokosowym

Pudding Chia z mlekiem kokosowym

Przechodząc na zdrową dietę najtrudniej odrzuca się słodycze, nieprawdaż? Nic dziwnego, skoro rodzimy się z preferencją właśnie do tego smaku. Nie martw się są zdrowsze alternatywy deserów. Jednym z nich jest pudding chia z mlekiem kokosowym. Na pewno słyszałeś już o nasionach chia, ponieważ w […]