Zdrowie jest najważniejsze – to moje motto. Jestem doświadczoną dietetyczką i technolożką żywności. Oferuję indywidualne konsultacje dietetyczne, które pomogą Ci nie tylko schudnąć, ale przede wszystkim nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych.

Zakochaj się w procesie, a nie tylko w końcowym produkcie twoich starań!

Zmiana nawyków żywieniowych to długotrwały proces, w którym występują wzloty i upadki. Dlatego też proponuje Ci współpracę długoterminową, w której przez cały czas pomagam Ci efektywnie dojść do celu poprzez stałe wsparcie i motywację 🙂 

Jeżeli chcesz współpracować online, zapraszam Cię do centrum Respo. Poniżej znajdziesz ofertę stacjonarną gabinetu BE HEALTY w Kolbuszowej.

Moje kwalifikacje

certyfiakt_1

certyfikat_13

certyfikat_12

certyfikat_10

certyfikat_9

certyfikat_8

certyfikat_7

certyfikat_6

certyfikat_5

certyfikat_4

certyfikat_3

certyfikat_2

Przykładowe jadłospisy

Przykładowy jadłospis w cukrzycy typu 2

Cukrzyca typu 2 to już epidemia. Co trzecia osoba po 50- siątce zjawiająca się w moim gabinecie cierpi na tą właśnie jednostkę chorobową. Podstawową dietą w cukrzycy jest dieta o niskim indeksie glikemicznym. Jak powinna wyglądać taka dieta? Poniżej przedstawiam przykładowy jadłospis w cukrzycy typu…

Czytaj więcej

Dieta w anemii- przykładowy jadłospis na 7 dni

Szybkie męczenie się, złe tolerowanie zimnych temperatur, ospałość to jedne z objawów niedokrwistości, inaczej anemii.   Niedokrwistość może być następstwem różnych schorzeń, bądź niedoboru żelaza, witaminy B12 czy kwasu foliowego. Warto więc zwrócić uwagę na zawartość powyższych składników w codziennej diecie. Żelazo znajdziesz w takich produktach…

Czytaj więcej

Dieta 1700 kcal- 3- dniowy przykładowy jadłospis dla mamy

  Jadłospis ten dedykowany jest mamie, która na co dzień pracuje, wychowuje dzieci i ogarnia dom. Generalnie nie ma czasu dla siebie. Bardzo często też omija posiłki lub też spożywa je w biegu. Konsekwencje? Złe samopoczucie, wzrastająca masa ciała, niezadowolenie z siebie i z życia.…

Czytaj więcej

Dieta wegetariańska-przykładowy jadłospis (3 dni)

Choć nie jestem weganką, ani wegetarianką ostatnio w mojej kuchni coraz częściej goszczą właśnie dania roślinne. W końcu warzywa i owoce powinny stanowić podstawę naszej codziennej diety! Podstawowym błędem ( większości) Polaków jest spożywanie zbyt małej ilości warzyw. Rozmawiając z podopiecznymi zaobserwowałam, że wynika to…

Czytaj więcej

Przed pierwszą wizytą określ cel wizyty (jednorazowa konsultacja, dieta redukcyjna, dieta w konkretnym schorzeniu) oraz koniecznie przygotuj:

• Dzienniczek żywieniowy, który zawiera spis spożytych produktów i wypitych płynów ( razem z wodą) minimum z 3 ostatnich dni ( w tym jeden weekendowy). Spis powinien obejmować: godzinę spożytego posiłku, rodzaj produktu oraz ilość/wielkość porcji. ( W kolejnym pliku daje plik- dzienniczek żywieniowy. Pacjent może go sobie ściągnąć, wydrukować, wypełnić i przyjść z uzupełnionym na wizytę)

  Przykład:

Im dokładniej wypełnisz dzienniczek żywieniowy tym dokładniej przeanalizuje twoją dietę, zauważę zdrowe i złe nawyki żywieniowe oraz wprowadzę niezbędne korekty.

  UWAGA! Jeżeli chorujesz na cukrzycę, przy każdym posiłku dołącz zapis stężenia cukru we krwi na czczo, przed i 1 lub 2 godziny po posiłku ( w zależności od zaleceń lekarza)  

• Ostatnie badania laboratoryjne (jeżeli posiadasz) min. morfologia, profil lipidowy (Cholesterol całkowity, HDL, LDL, Trójglicerydy) i glukoza na czczo. Przydatne będą również TSH, witamina D, próby wątrobowe (ALAT, AspAT, GGTP,), kwas moczowy. Badania obrazują wpływ twojej dotychczasowej diety na organizm i pomagają w ułożeniu maksymalnie spersonalizowanej diety.
• Spis przyjmowanych leków i suplementów diety.
• W związku z tym, że na pierwszej wizycie dokonuje się pomiaru analizy i masy ciała metodą bioimpedancji elektrycznej (BIA) w dniu pomiaru:

- nie zakładaj długich rajstop, ponieważ pomiar wykonywany jest na gołych stopach,

-  2 godziny przed wizytą zjedz lekki posiłek,

- do pomiaru przystąp  z pustym pęcherzem,

Pierwsza wizyta trwa około 1 godziny i składa się z następujących etapów:

1. Wywiad żywieniowy- dotyczy twojego dotychczasowego stylu życia, stanu zdrowia, odżywiania, aktywności fizycznej.
2. Analiza dzienniczka żywieniowego i badań
3. Ocena stanu odżywienia, poprzez analizę i pomiar masy ciała wykonany na analizatorze InBody (wizyta stacjonarna).
4. Wstępne wskazówki. Po przeanalizowaniu twoich nawyków żywieniowych otrzymujesz wstępne zmiany do zrealizowania i wskazówki jak możesz je wdrożyć. UWAGA! Na pierwszej wizycie nie otrzymasz jadłospisu! Jadłospis ustalany jest indywidualnie, co zajmuje do 7 dni roboczych. Jadłospis otrzymasz drogą mailową lub po odbiorze w określonym terminie w wersji papierowej.
5. Omówienie dalszej współpracy. Po zapoznaniu się z twoim problemem, celem żywieniowym i stylem życia uzgadniamy wstępną współpracę- może być to gotowy jadłospis na 7 lub 14 dni, propozycja posiłków czy cykl spotkań na których będziesz uczyć Cię zdrowego odżywiania.