zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz

0
Fit ciacho

Fit ciacho

1 Comment

Lubisz ciasto do kawy ale nie możesz sobie na nie pozwolić z powodu diety? Nieprawda, moja siostra ostatnio przygotowała ciasto, które jest mało kaloryczne i każdy, nawet ten  o większej tuszy, może sobie pozwolić. Ciasto nie zawiera celowo dodawanego białego cukru. Lekką słodycz nadają mu jedynie owoce. 
Składniki:

 Jajka 6 sztuk
Mąka orkiszowa pełnoziarnista 6 łyżek
Kakao 2 łyżki
Cynamon
Dowolne owoce ( w okresie letnim najlepiej sezonowe)
 
Wykonanie: 

Białka ubić na sztywną pianę, dodać żółtka, kakao, a na koniec mąkę. Wszystko dokładnie wymieszać. Następnie wylać do formy. Nałożyć na wierzch ulubione owoce (u mnie 1 średnie jabłko i garść ostrężnic), ewentualnie posypać cynamonem i piec ok. 30 min w piekarniku nagrzanym do 180 C.
 
Jeśli jesteś osobą lubiącą słodkie, możesz posypać ciasto cukrem pudrem.

 

Czas wykonania: 40-50 minut
Porcja: kawałek o wymiarach 6×6 cm
 
Wartość odżywcza w 1 porcji ( kawałek 6×6 cm):
Wartość energetyczna: 35,2 kcal
Białko: 2,1 g
Węglowodany: 3,7 g
Tłuszcz: 1,6 g
Błonnik:0,6 g
 


1 thought on “Fit ciacho”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *