Cellulit- jak z nim walczyć?!

Cellulit- jak z nim walczyć?!
Cellulit to zmora wielu kobiet, zarówno tych otyłych jak i szczupłych. Co jest przyczyną jego powstania i czy można z nim walczyć?!
 
Aby zrozumieć czym jest cellulit i jak powstaje, należy poznać budowę naszej skóry. 
 
W uproszczeniu skóra składa się z 3 warstw- zewnętrznego naskórka, skóry właściwej oraz tkanki podskórnej. Naskórek jest najbardziej zewnętrzną warstwą skóry która chroni organizm przed urazami mechanicznymi, zabezpiecza przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym oraz przed wnikaniem drobnoustrojów. W skórze właściwej znajdują się gruczoły potowe, łojowe,  sploty naczyń krwionośnych, limfatycznych oraz liczne zakończenia nerwowe.W najbardziej wewnętrznej warstwie skóry- tkance podskórnej znajdują się  się komórki tłuszczowe- adipocyty, naczynia krwionośne, limfatyczne oraz włókna nerwowe. To właśnie na skutek upośledzenia krążenia krwi i limfy w tej tkance powstaje cellulit !
Upośledzenie krążenia krwi i limfy w tkance podskórnej, powoduje zmniejszenie ukrwienia tej tkanki, co utrudnia m.in. spalanie tłuszczu oraz usuwanie toksyn. W niedotlenionej tkance podskórnej powstaje obrzęk, który dodatkowo powoduje utrudnienie krążenia płynów, dochodzi do powolnego włóknienia tkanki łącznej co widać jako uwypuklenia i liczne wgłębienia na zewnątrz skóry.
 
Cellulit występuje o wiele częściej u kobiet niż u mężczyzn, u których występuje bardzo sporadycznie. Wahania kobiecych hormonów-estrogenów– sprzyjają powstawaniu cellulitu. Występują  w okresie dojrzewania płciowego, ciąży, menopauzy, podczas stosowania hormonalnej terapii zastępczej oraz przyjmowania leków antykoncepcyjnych.
 
Cellulitowi sprzyja:
  • zła dieta (nadmiar nasyconych kwasów tłuszczowych, cukrów prostych, soli, kawy, alkoholu, dań typu fast food),
  • brak ruchu,
  • noszenie zbyt obcisłych ubrań,
  • zbyt gorące kąpiele,
  • palenie papierosów,
  • wady postawy,
  • codzienne chodzenie na wysokim obcasie,
  • stres,
  • depresja,
  • genetyczne preferencje dotyczące ilości magazynowania tłuszczu w organizmie oraz posiadanych komórek tłuszczowych.
Dieta antycellulitowa to dieta oparta na:

  • produktach zbożowych z pełnego ziarna (pełnoziarniste pieczywo, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, gruboziarniste kasze, płatki owsiane, jęczmienne),
  • chudych gatunkach mięs jak indyk, drób, królik,
  • chudych gatunkach ryb
  • olejach roślinnych
  • mleku i produktach mlecznych (z małą zawartością tłuszczu)
  • warzywach i owocach,
  • ziołach m.in. bazylia, estragon, oregano, curry, cynamon, imbir itp.
  • zielonej herbacie
  • wodzie mineralnej min. 3-4 szklanki dziennie
  • daniach gotowanych na wodzie lub parze lub pieczonych bez wcześniejszego odsmażania
ZAKAZANE SĄ:

  • produkty fast food,
  • parówki,
  • chipsy,
  • sery pleśniowe,
  • sery topione,
  • smalec i tłuszcze zwierzęce,
  • tłuste gatunki mięs i ryb,
  • słodkie napoje gazowane,
  • soki zagęszczone,
  • słodycze,
  • tłuste sosy m.in. majonez
  • wysoko przetworzone przetwory zbożowe jak biały ryż, makaron, białe pieczywo,
  • alkohol,
  • sól,
  • mocna kawa,
  • dania tłuste, smażone, słone,
  • produkty instant,
  • ostre przyprawy.
Bardzo ważnym aspektem jest codzienny ruch, który redukuje tłuszcz, poprawia krążenie krwi i limfy oraz przeciwdziała gromadzeniu się wody w organizmie. Należy wdrożyć codzienną pół godzinną aktywność fizyczną ukierunkowaną na dolne partie ciała jak gimnastyka, aerobik, jazda na rowerze, pływanie, szybki spacer, auqa aerobik, jogging czy nordic-walking.

Related Posts

Naturalne przeciwutleniacze niezbędne w każdej diecie!

Naturalne przeciwutleniacze niezbędne w każdej diecie!

Ludzki organizm codziennie wystawiany jest na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, do których należą m.in. zanieczyszczenie środowiska, złe nawyki żywieniowe, ciągły stres itp. Wszystko to prowadzi do rozwoju tzw. stresu oksydacyjnego, będącego pierwszym stopniem do licznych schorzeń. Stąd tylu chorych ludzi i tłok w przychodniach. Dlatego coraz […]

Poznaj właściwości kolagenu

Poznaj właściwości kolagenu

Skóra to istotny element każdego organizmu. Chroni go przed ciepłem i zimnem, wszelakimi urazami, drobnoustrojami, szkodnikami, toksynami itd. Skóra się stale regeneruje. W stanie idealnym jest gładka i delikatna. Każdy chciałby cieszyć się właśnie takim wyglądem skóry. Jednak w trakcie starzenia się organizmu, nieprawidłowej pielęgnacji, […]