Skip to content

zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz

HOME
O MNIE
WIEDZA
PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY
PRZEPISY
- ŚNIADANIE
- OBIAD
- KOLACJA
- DESER
KONSULTACJE
OPINIE
KONTAKT
Search here

Home
Sklep

Sklep

Nie znaleziono produktów, których szukasz.

dietetyk_angelika_skowron

Jeżeli tak samo jak ja, borykasz się z niskim ci

Jeżeli tak samo jak ja, borykasz się z niskim ciśnieniem krwi to sprawdź 6 skutecznych sposobów, które je podniosą🤗 A są to:

💧 Odpowiednie nawodnienie- pij 30 ml płynów na kg masy ciała tygodniowo 😉 aby ciśnienie było prawidłowe, naczynia krwionośne muszą być wypełnione odpowiednią ilością krwi!

🍽️ Jedz mało objętościowe posiłki, a częściej. Małe posiłki zapobiegają wystąpieniu poposiłkowego spadku ciśnienia krwi, które wywołane jest nagromadzeniem wody w jelitach i spadkiem stężenia adrenaliny.

🏃 Ruszaj się min. 150 minut tygodniowo. Ruch zwiększa stężenie adrenaliny, która zwiększa ciśnienie tętnicze

💤 Śpij 6-7 godzin dziennie, dbaj też o jego jakość. Najlepiej z lekko podniesioną górą ciała!

🧂doraźnie pij wodę z solą lub cukrem. Sól wzmaga wchłanianie wody, przez co zwiększa ciśnienie krwi. Natomiast cukier zmniejsza stężenie tlenku azotu, przez co naczynia krwionośne się zwężają, a ciśnienie podnosi.

🚿 Zimny prysznic, który przyczynia się do wzrostu adrenaliny i noradrenaliny, dzięki czemu zwiększa ciśnienie krwi.

#niskieciśnienie
#niedociśnienie
#naturalnesposoby

Dbasz o właściwą podaż cynku w sezonie jesienn

Dbasz o właściwą podaż cynku w sezonie jesienno zimowym?

#cynk #naturalnesposobynaprzeziębienie #naturalnie #zdrowadieta

Na diecie, nawet tej odchudzającej możesz jeść

Na diecie, nawet tej odchudzającej możesz jeść 🍫

Aby nie zaburzać tempa odchudzania staraj się wprowadzać ją w swój bilans kaloryczny 🤗 zgodnie z zasadą 80/20, która mówi, że:

80 % diety powinna stanowić żywność nieprzetworzona, a 20 % mogą stanowić mniej zdrowe odstępstwa np. w formie ulubionej czekolady 🍫❤️

#zdrowarelacjazjedzeniem #zdrowadieta #czekoladanadiecie #kochamczekolade

A Ty korzystasz, bądź korzystała z takich suple

A Ty korzystasz, bądź korzystała z takich suplementów? Zostaw komentarz 👇

#suplementy #suplementydiety #jakniejescslodyczy #apetytnasłodycze #jakograniczyćsłodycze

Bycie codziennie na diecie może być bardzo trudn

Bycie codziennie na diecie może być bardzo trudne! W końcu jedzenie nie tylko pełni funkcje energetyczne, ale także jedzenie daje nam dużo przyjemności 😋

Mam dla Ciebie dobrą wiadomość 🥰 nie musisz codziennie trzymać reżimu dietetycznego i liczyć kalorii, aby schudnąć 🤗 Jak to?

Tak jak nie tyjesz w ciągu jednego dnia, tak jeden dzień na deficycie kalorycznym (jesz mniej niż potrzebujesz) nie spowoduje, że schudniesz! ✌️

Przykład: Chcesz zgubić x kg i planujesz na początek codziennie jeść mniej o 200 kcal. Wiesz, że może Ci być trudno to utrzymać np. w weekend, kiedy jest więcej wyjść ze znajomymi i po prostu chcesz mieć trochę luzu i nie myśleć o diecie. Możesz łatwo policzyć 200 kcal x 7 dni to 1400 kcal. Możesz te 1400 kcal mniej jeść w ciągu np 5 dni i codziennie od poniedziałku do piątku jeść o 300 kcal mniej, a w weekend jeść tyle ile potrzebujesz ;)

Jak Ci się podoba ta opcja? 🤔

#dietadlazdrowia #zdrowadietanacodzień #zdrowepodejściedodiety #dietetykdoradza #dietetycznie

A Ty przyjmujesz suplementy diety? #suplementy #s

A Ty przyjmujesz suplementy diety?

#suplementy #suplementydiety #dietetykdoradza

Wczytaj więcej... Obserwuj na Instagramie

FACEBOOK

Polecamy

Gabinet Masażu
MANAO Kolbuszowa

BE HEALTHY
Angelika Skowron
ul. Piłsudskiego 76
Kolbuszowa
tel. +48 790 895 954

© Angelika Skowron
Regulamin
Polityka prywatności
Polityka cookies