Tag: Dieta

Co jeść w podróży?

Co jeść w podróży?

Nadeszły wakacje, a wraz z nimi oczekiwany i zasłużony wypoczynek ( teoretycznie :p). Bardzo często wyjazdy wakacyjne wiążą się z dłuższą podróżą. Boisz się, że przeszkodzi to w utrzymaniu twojego zdrowego stylu życia? Bez obaw! Sprawdź co jeść w czasie podróży, aby nie zaniechać zdrowej […]

Dieta na pamięć i koncentrację- zadbaj o swój mózg!

Dieta na pamięć i koncentrację- zadbaj o swój mózg!

 Myśląc o diecie najczęściej mamy na myśli poprawę sylwetki. Jednak nie można również zapominać o najważniejszym organie ciała, czyli mózgu. To on steruje całym naszym ciałem. Bez niego nie biłoby nasze serce, płuca nie oddychałyby, nie moglibyśmy ruszyć żadną częścią naszego ciała, odczuwać emocji, wzruszeń, […]

Jak się zdrowo odżywiać?

Jak się zdrowo odżywiać?

Tytułowe pytanie pewnie nie jednemu z Was spędza sen z powiek. Niby takie banalne, a tak trudne. W końcu każdy chciałby być jak najdłużej młody, sprawny, cieszący się dobrym samopoczuciem, zdrowiem oraz ładną sylwetką. Jak się zatem zdrowo odżywiać? Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy […]

Jadłospis 1500 kcal w diecie podstawowej

Jadłospis 1500 kcal w diecie podstawowej

  Przedstawiam Wam dziś przykładowy jadłospis 1500 kcal. Pamiętajcie, iż jadłospis musi być dostosowany indywidualnie do każdej osoby. Nie można opierać się na przykładowych jadłospisach.   Śniadanie Kasza jaglana z jabłkiem Kasza jaglana 4 łyżki, 72 g Mleko spożywcze 1,5 % tł. 1 szklanka, ok. 300 […]

Wskaźniki wagowo-wzrostowe

Wskaźniki wagowo-wzrostowe

  Szacuje się że co drugi Polak jest otyły. Coraz częściej słyszy się również o zaburzeniach odżywiania jak anoreksja czy bulimia, występujących głównie u nastolatków.  Trzeba o siebie dbać i dobrze się odżywiać, ale przesada w jedną czy w drugą stronę nie jest dobra. Przeglądanie […]

Dzienny jadłospis w diecie lekkostrawnej 2000 kcal

Dzienny jadłospis w diecie lekkostrawnej 2000 kcal

Pobudka : 7:00   Po przebudzeniu szklanka letniej wody z cytryną, łyżeczką miodu i łyżeczką cynamonu.   Śniadanie: 7:30   Chleb pszenny 3 kromki (ok.90 g) Ser twarogowy chudy 3 grube plastry ( ok. 100 g) Olej lniany 3 łyżeczki (ok. 6 g) Pomidor bez skórki 1 […]

Jednodniowy jadłospis 1800 kcal

Jednodniowy jadłospis 1800 kcal

Pobudka : 7:00   Po przebudzeniu szklanka letniej wody z cytryną i łyżeczką miodu.   Śniadanie: 7:30   Jogurt naturalny 2% tł. 180 g Płatki owsiane 50 g (5 łyżek) Banan 1 średnia sztuka Jabłko 1 średnia sztuka Otręby pszenne 2 łyżeczki   Kawa czarna […]

Dieta ubogoenergetyczna

Dieta ubogoenergetyczna

  Nie lubisz swoich nadprogramowych kilogramów tu i ówdzie? Nie zastanawiaj się dłużej i natychmiast przejdź na dietę ubogoenergetyczną! Dieta ta jest przeznaczona dla osób cierpiących z powodu nadwagi i otyłości. j Nie myl ją z kolejną dietą cud. Jest to bowiem standardowa dieta wdrażana […]