Pomarańcze

Pomarańcze
 
 
Od samego dzieciństwa Święta Bożego Narodzenia kojarzyły mi się ze wspaniałym zapachem pomarańczy …:) Otóż tą zimową porą następuje Pomarańczowa rewolucja !
 
Wykorzystujmy ten fakt i jedzmy pomarańczy jak najwięcej, gdyż owoce te to samo zdrowie.
 
 
Pomarańcze są niskokaloryczne, 100 g dostarcza tylko 44 kcal. Dzieje się tak z tego powodu, iż zawierają w swym składzie aż 87,1% wody.
Są odpowiednim wyborem w diecie ubogoenergetycznej, gdyż zawierają dużo błonnika, który sprawia, że organizm odczuwa dłuższy czas sytość, co dobrze robi na sylwetkę. Ponadto charakteryzują się bardzo małą zawartością tłuszczu – 0,2 g/100 g owocu. Nic tylko zajadać 🙂
 
Mają właściwości antyoksydacyjne, ze względu na obecność dużej ilości witaminy C ( 49 g/ 100g), która działa przeciwzapalnie, przeciw wirusowo, przeciw nowotworowo, opóźnia starzenie się organizmu, zwiększa odporność oraz wchłanianie żelaza. Związki antyoksydacyjne wpływają korzystnie również na stan skóry, nadając jej zdrowszy, lśniący wygląd. 
 
Pozostałe witaminy występujące w tym cennym owocu to : witamina A (19 µg/100g), beta-karoten (114µg/100g), witamina E (0,19 µg/100g), foliany ( 30 µg/100g), tiamina (0,08 mg/100g), ryboflawina (0,03mg/100g), niacyna (0,2 mg/100g), witamina B6 ( 0,1 mg/100g)
 
W pomarańczy znajdziemy mnóstwo składników mineralnych: potas (183 mg/100g), wapń (33mg/100g), fosfor (23mg/100g), magnez (12 mg/100g), sód (3mg/100g), żelazo (0,4mg/100g), cynk ( 0,15 mg/100g), miedź (0,07mg/100g), jod (1,2 µg/100g)
Znajdująca się pod skórką, biała warstwa nazywa się albedo i jest ona najbogatsza w witaminę C i pektyny, które wchodzą w skład błonnika rozpuszczalnego w wodzie.
 
Jedzmy pomarańcze dla lepszego zdrowia, wyglądu oraz wielkiego uśmiechu :))

Related Posts

Jednodniowy jadłospis 1800 kcal

Jednodniowy jadłospis 1800 kcal

Pobudka : 7:00   Po przebudzeniu szklanka letniej wody z cytryną i łyżeczką miodu.   Śniadanie: 7:30   Jogurt naturalny 2% tł. 180 g Płatki owsiane 50 g (5 łyżek) Banan 1 średnia sztuka Jabłko 1 średnia sztuka Otręby pszenne 2 łyżeczki   Kawa czarna […]

Dlaczego woda jest taka ważna?

Dlaczego woda jest taka ważna?

Siedząc z dużą szklanką wody pomyślałam, że w końcu trzeba napisać o niej kilka słów. Wiele osób wciąż pije za mało wody. Ponadto bardzo często mylimy uczucie pragnienia z głodem. Dlaczego należy pić duże ilości wody? Jakie funkcje pełni w organizmie? Jaką wodę pić? Dlaczego […]


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *