zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz

0
dietetyk kolbuszowa
Nazywam się Angelika Skowron. Jestem dietetykiem i technologiem żywności. W swojej pracy zawsze powtarzam, że najważniejsze jest zdrowie. Codzienna dieta to jeden z kluczowych elementów, który jest niezbędny do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Szczupła sylwetka to tylko efekt uboczny! Dzień w dzień przekonuje moich podopiecznych, że zdrowe odżywianie może zdziałać cuda i nie jest wcale drogie, nie smaczne, ani pochłaniające godziny w kuchni! W swojej pracy szczególnie cenie sobie indywidualne podejście, gdyż każdy z nas jest inny, ma odrębne potrzeby, preferencje, styl bycia i stan zdrowia! Dieta nie jest na chwilę! W mojej pracy nastawiona jestem na naukę zdrowego odżywiania, a przygotowany przeze mnie jadłospis powinien być tylko inspiracją. Nie rozpisuje restrykcyjnych diet! Odżywianie powinno być zbilansowane i dostarczać wszystkich składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przed przygotowaniem diety przeprowadzam dokładny wywiad żywieniowy, aby idealnie wpasować się w twój rytm dnia, trudności w przygotowaniu posiłków oraz preferencje smakowe. Dieta ma być dla ciebie a nie dla mnie. Dlatego musi być dokładnie “skrojona na miarę”, bo tylko taką będziesz w stanie utrzymać!

 

Zakochaj się w procesie, a nie tylko w końcowym produkcie twoich starań!

Zmiana nawyków żywieniowych to długotrwały proces, w którym występują wzloty i upadki. Dlatego też proponuje Ci współpracę długoterminową, w której przez cały czas pomagam Ci efektywnie dojść do celu poprzez stałe wsparcie i motywację 🙂

 

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś! Umów się na konsultacje

z wykwalifikowanym dietetykiem!

Oferuje kompleksowe poradnictwo żywieniowe:

  • analiza i pomiar masy ciała za pomocą specjalistycznego analizatora InBody 270,
  • skuteczne diety odchudzające,
  • dietoterapia chorób, tj. miażdżyca, nadciśnienie, refluks żołądkowo- przełykowy, zaparcia, biegunki, wrzody, niewydolność nerek, cukrzyca, insulinooporność, choroby tarczycy,
  • żywienie dzieci i młodzieży! UWAGA! Gabinet BE HEALTHY jako jeden z nielicznych na podkarpaciu posiada analizator masy ciała dla dzieci i młodzieży,
  • żywienie kobiet w ciąży i w okresie laktacji,
  • bilansowanie diet wegetariańskich i wegańskich,

Doradzam i przygotowuje zalecenia i diety zarówno online, jak i osobiście pod adresem-  ul. Piłsudskiego 76 w Kolbuszowej. Wizyta w gabinecie możliwa jedynie po wcześniejszej rejestracji telefonicznej/ przez formularz kontaktowy/ mail: skowron.angelika90@gmail/ bezpośredni zakup w sklepie. dietety

Pamiętaj! Zdrowe odżywianie to warunek zdrowia, dobrego samopoczucia, pięknego ciała oraz pełni sił do podejmowania codziennych wyzwań!

OFERTA

Konsultacja dietetyczna
bez jadłospisu
  • analiza dotychczasowego żywienia, aktualnych badań laboratoryjnych i stanu zdrowia
  • analiza i pomiar masy ciała (stacjonarnie)
  • zalecenia ogólne- zapotrzebowanie na energię i makroskładniki, rekomendowane produkty, rozkład posiłków
  • ewentualna suplementacja
  • odpowiedzi na Twoje pytania
Konsultacja dietetyczna
z jadłospisem 
  • analiza dotychczasowego żywienia, aktualnych badań laboratoryjnych i stanu zdrowia
  • analiza i pomiar masy ciała (stacjonarnie)
  • zalecenia ogólne- zapotrzebowanie na energię i makroskładniki, rekomendowane produkty, rozkład posiłków
  • jadłospis na 7/14 dni w pliku PDF lub/i papierowej, uwzględniający twoje preferencje smakowe, tryb życia, umiejętności kulinarne oraz problemy zdrowotne
  • dokładny opis przygotowania posiłków,
  • lista zakupów
  • ewentualna suplementacja
  • odpowiedzi na Twoje pytania
Kompleksowa opieka dietetyczna
1-3 miesiące 
  • analiza dotychczasowego żywienia, aktualnych badań laboratoryjnych i stanu zdrowia
  • analiza i pomiar masy ciała (stacjonarnie)
  • zalecenia ogólne- zapotrzebowanie na energię i makroskładniki, rekomendowane produkty, rozkład posiłków
  • jadłospis na 7/14 dni w pliku PDF lub/i papierowej, uwzględniający twoje preferencje smakowe, tryb życia, umiejętności kulinarne oraz problemy zdrowotne
  • dokładny opis przygotowania posiłków,
  • lista zakupów
  • ewentualna suplementacja
  • odpowiedzi na Twoje pytania
  • 1-3 konsultacje kontrolne
Wizyta kontrolna
bez jadłospisu
  • analiza postępów
  • pomiar i analiza masy ciała (stacjonarnie)
  • modyfikacja/uzupełnienie jadłospisu
  • rozwiązywanie problemów i wzmacnianie motywacji
  • odpowiedzi na Twoje pytania
Wizyta kontrolna
z jadłospisem 
  • analiza postępów
  • pomiar i analiza masy ciała (stacjonarnie)
  • modyfikacja/uzupełnienie jadłospisu
  • rozwiązywanie problemów i wzmacnianie motywacji
  • nowy jadłospis na 7/14 dni w pliku PDF lub/i papierowej, uwzględniający twoje preferencje smakowe, tryb życia, umiejętności kulinarne oraz problemy zdrowotne
  • dokładny opis przygotowania posiłków,
  • lista zakupów
  • odpowiedzi na Twoje pytania
Inne
  • Imienny bon prezentowy- ważny do 3 miesięcy od zakupu
  • Warsztaty o tematyce dietetycznej
  • Analiza i pomiar masy ciała
  • Gotowe diety
Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
gabinet dietetyczny kolbuszowa Przed pierwszą wizytą określ cel wizyty (jednorazowa konsultacja, dieta redukcyjna, dieta w konkretnym schorzeniu) oraz koniecznie przygotuj:

  • Dzienniczek żywieniowy, który zawiera spis spożytych produktów i wypitych płynów ( razem z wodą) minimum z 3 ostatnich dni ( w tym jeden weekendowy). Spis powinien obejmować: godzinę spożytego posiłku, rodzaj produktu oraz ilość/wielkość porcji. ( W kolejnym pliku daje plik- dzienniczek żywieniowy. Pacjent może go sobie ściągnąć, wydrukować, wypełnić i przyjść z uzupełnionym na wizytę)

Przykład:

GodzinaPosiłekGramatura
8:00Kanapka z szynką i pomidorem     kawa rozpuszczalna1 kromka chleba pszennego, łyżeczka masła, 2 plasterki polędwicy, 2 plastry pomidora Szklanka kawy z ¼ szklanki mleka 1,5 % tłuszczu i 2 łyżeczkami cukru
11:00Owsianka z bananem i rodzynkami3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych, 1 banan, szklanka mleka, 2 łyżki rodzynek
14:00Zupa pomidorowa z ryżem   Sok pomarańczowy2 chochle zupy pomidorowej z 2 łyżkami ryżu szklanka
19:00Kanapka z serem żółtym   Herbata czarna z miodem2 kromki chleba, 2 plastry sera żółtego, pomidor Szklanka herbaty z łyżeczką miodu
Przekąski między posiłkami2 ciastka maślane marki…, domowy sernik mały kawałek, cukierek miętowy

Im dokładniej wypełnisz dzienniczek żywieniowy tym dokładniej przeanalizuje twoją dietę, zauważę zdrowe i złe nawyki żywieniowe oraz wprowadzę niezbędne korekty.

UWAGA! Jeżeli chorujesz na cukrzycę, przy każdym posiłku dołącz zapis stężenia cukru we krwi na czczo, przed i 1 lub 2 godziny po posiłku ( w zależności od zaleceń lekarza)

  • Ostatnie badania laboratoryjne (jeżeli posiadasz) min. morfologia, profil lipidowy (Cholesterol całkowity, HDL, LDL, Trójglicerydy) i glukoza na czczo. Przydatne będą również TSH, witamina D, próby wątrobowe (ALAT, AspAT, GGTP,), kwas moczowy. Badania obrazują wpływ twojej dotychczasowej diety na organizm i pomagają w ułożeniu maksymalnie spersonalizowanej diety.
  • Spis przyjmowanych leków i suplementów diety.
  • W związku z tym, że na pierwszej wizycie dokonuje się pomiaru analizy i masy ciała metodą bioimpedancji elektrycznej (BIA) w dniu pomiaru:

– nie zakładaj długich rajstop, ponieważ pomiar wykonywany jest na gołych stopach,

–  2 godziny przed wizytą zjedz lekki posiłek,

– do pomiaru przystąp  z pustym pęcherzem,

Jak wygląda pierwsza wizyta?

konsultacje dietetyczne kolbuszowa

Pierwsza wizyta trwa około 1 godziny i składa się z następujących etapów:

  1. Wywiad żywieniowy- dotyczy twojego dotychczasowego stylu życia, stanu zdrowia, odżywiania, aktywności fizycznej.
  2. Analiza dzienniczka żywieniowego i badań
  3. Ocena stanu odżywienia, poprzez analizę i pomiar masy ciała wykonany na analizatorze InBody.
  4. Wstępne wskazówki. Po przeanalizowaniu twoich nawyków żywieniowych otrzymujesz wstępne zmiany do zrealizowania i wskazówki jak możesz je wdrożyć. UWAGA! Na pierwszej wizycie nie otrzymasz jadłospisu! Jadłospis ustalany jest indywidualnie, co zajmuje do 7 dni roboczych. Jadłospis otrzymasz drogą mailową lub po odbiorze w określonym terminie w wersji papierowej.
  5. Omówienie dalszej współpracy. Po zapoznaniu się z twoim problemem, celem żywieniowym i stylem życia uzgadniamy wstępną współpracę- może być to gotowy jadłospis na 7-/14- lub 28 dni, propozycja posiłków czy cykl spotkań na których będziesz uczyć Cię zdrowego odżywiania.
Moje kwalifikacje
Przykładowe jadłospisy
Pobierz darmowe diety
Darmowe diety