Skip to content

zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz

Brak produktów w koszyku.

zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz

X

Brak produktów w koszyku.

HOME
O MNIE
BLOG
- DIETA I SUPLEMENTACJA
- PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY
- CIĄŻA
- URODA
- ŻYWIENIE DZIECI
- LIFESTYLE
- PRZEPISY
  - ŚNIADANIE
  - OBIAD
  - KOLACJA
  - DESER
  - NAPOJE
OFERTA
SZKOLENIA
WSPÓŁPRACA MARKETINGOWA
SKLEP
KONTAKT

Moje konto

Zapomniane hasło? Proszę wprowadzić nazwę użytkownika lub adres e-mail. Wyślemy w wiadomości email, odnośnik potrzebny do utworzenia nowego hasła.

Nazwa użytkownika lub adres e-mail

dietetyk_angelika_skowron

Cześć:) czy znów nie udało Ci się wytrwać w

Cześć:) czy znów nie udało Ci się wytrwać w postanowieniach noworocznych? Znowu jak co roku chciałeś zmienić dietę o 180 stopni i z siedzącego trybu życia spędzać na siłowni 7 godzin w tygodniu? Jeżeli jesteś tą osobą to czytaj dalej 👇🙂

Zmiana o 180 stopni całego stylu życia z dnia na dzień nigdy nie przyniesie długoterminowego efektu! Natomiast powolna zmiana konkretnych nawyków już tak.

Uważasz, że zmiana na 5% to nie żadna zmiana? Mylisz się!

To tak samo jak z lokatą, wpłacasz swoje oszczędności na marne 5 %- krótkoterminowo zysk jest niewielki, ale w dłuższym okresie czasu uzbiera się pokaźna suma💪

Zatem, aby osiągnąć wymarzony cel dotyczący zmiany masy ciała czy poprawienia stanu zdrowia myśl długoterminowo- rozpisz poszczególne małe kroki, które będziesz kolejno wykonywał każdego dnia.

Krótkoterminowo skupiaj się tylko na nich, a zobaczysz, że za pół roku lub rok będziesz z siebie dumny ❤️

#małazmiana #małekrokidużazmiana #zmianastylużycia #zmiananawykówżywieniowych #zmiananalepsze #zmiananawyków #kazdazmianazaczynasieodglowy #każdazmianajestdobra #psychodietetyka #zdrowadietaonline #zdrowepodejscie #zdrowepodejście #zdrowepodejście #motywacjadodziałania #motywacjadodziałania #motywuje #odchudzaniebezefektujojo #odchudzaniebezdiety

Smutna prawda ... Przejmujemy sie rzeczami, na które nie mamy wpływu... A na co dzień, na to na co mamy wpływ😡,... Zajadamy się żywnością, która nas truje, a nie odżywia ‼️

Co należy rozumieć przez żywność wysokoprzetworzoną?
▪️ Fast foody
▪️Słodzone napoje
▪️Sklepowe wypieki, drożdżówki
▪️Cukierki, lizaki
▪️Sklepowe ciastka
▪️Słone przekaski- chipsy, chrupki, wafle
▪️Białe pieczywo złej jakości
▪️Przetwory mięsne typu kiełbasy, parówki, pasztety, szynki
▪️Produkty gotowe o bardzo złym składzie!

#zdrowadieta #zdrowadietanacodzień #jedzeniemaznaczenie #szkodliwejedzenie #zatrutejedzenie #czegoniejeść #tegoniejemy #dietetycznyreels #dietetyk #dietetycznie #zdrowiejestnajważniejsze #gabinetdietetyczny #gabinetdietetycznyonline #poradydietetyczne #poradydietetyka

Czy wiesz, że dieta przeciwzapalna, o niskim inde

Czy wiesz, że dieta przeciwzapalna, o niskim indeksie glikemicznym, że zmniejszona ilością węglowodanów może być bardzo smaczna i szybka?

Czy wiesz, że dieta bazująca na sezonowych i lokalnych produktach jest najzdrowsza i najtańsza?

Czy wiesz, że wśród przyczyn tak wielu alergii wymienia się zbyt różnorodne żywienie o każdej porze roku? W końcu nasze babcie i dziadkowie bazowali tylko i wyłącznie na dostępnych i lokalnych produktach!

Co jeść zimą?
Śniadanie: kanapka z pastą z soczewicy czerwonej i serem mozzarella

II śniadanie: rozgrzewająca zupa jarzynowa

Obiad: kurczak z dynią

Podwieczorek: pomarańcz z orzechami włoskimi

Kolacja: sałatka z czerwoną kapustą i polędwica

Ten przykładowy zestaw posiłków pochodzi z mojej gotowej diety przeciwzapalnej, która znajdziesz w moim sklepie (link w bio).

#gotowadieta #prostadieta #sezonowadieta #dietasezonowa #taniadieta #dietanazimę #jedzlokalnie #jedzlokalnie #lokalnejedzenie #sezonowa #sezonoważywność #sezonowejedzenie #dietaonline #dietaprzyinsulinoopornosci #dietaprzeciwzapalna #dietaniskowęglowodanowa #dietaniskoweglowodanowa #lowcarbdieta #dietalowcarb #dietaoniskimładunkuglikemicznym #dietaoniskimig #dietoterapiaonline #dietoterapia #dietetykposoit

Istnieją dwa podejścia do diety: 1. Podejście

Istnieją dwa podejścia do diety:

1. Podejście zero jedynkowe

🏃‍♀️Zmieniasz całkowicie swój styl życia. Przechodzisz na restrykcyjną dietę, ćwiczysz 7 razy w tygodniu. Nie dajesz sobie możliwości nawet na najmniejsze potknięcie.

Efekt? Szybkie rezultaty.

Długoterminowo? Przy pierwszym potknięciu poddajesz się i odpuszczasz. W konsekwencji następuje efekt jo- jo, a ty się flustrujesz, że znowu Ci się nie udało...

2. Powolna zmiana nawyków żywieniowych

🚶‍♀️Powoli starasz się zmieniać swoje nawyki. Pozwalasz sobie od czasu do czasu na tzw. "grzeszki" żywieniowe, ale dzięki temu nie czujesz się jak na diecie. Skupiasz się na procesie, a nie na zmianach w sylwetce.

Efekt? Zadowolenie z życia. Powoli widoczne zmiany.

Długoterminowo? Trwała utrata masy ciała i jej utrzymanie. Zadowolenie z siebie, dalsze praktykowanie nowych nawyków 🙂

Które podejście do diety jest Ci bliższe? 🤔

#zdrowenawyki
#zdrowadietaonline
#zdrowenawykiżywieniowe
#zmieniamynawyki #zmieniamynawykiżywieniowe #zdrowadieta #dietaonline #postanowienianoworoczne #postanowienia #zdrowystylżycia #zdrowystylzycia #dietaodchudzajaca #dietaodchudzająca #odchudzamyiwspieramy #odchudzamsie #zdrowepodejście #zdrowepodejscie #zdrowrodżywianie #dietetykposoit #dietetykkolbuszowa

Masz problem ze wzdęciami? Oto 5 sposobów, aby s

Masz problem ze wzdęciami? Oto 5 sposobów, aby się ich pozbyć👇

1. Zadbaj o właściwe spożywanie posiłków- jedz w spokoju, bez rozpraszaczy, uważnie, dokładnie przegryzając każdy kęs. Nie rozmawiaj przy jedzeniu!

2. Utrzymuj min. 3 godzinne przerwy między posiłkami, aby przewód pokarmowy mógł odpocząć!

3. Bazuj na produktach nisko fermentujących tzw. low foodmap. W pierwszej kolejności unikaj takich produktów jak warzywa kapustne, strączkowe, cebula czy czosnek.

4. Bazuj na "prostym" talerzy- niech twoje posiłki składają się z kilku produktów, a nie kilkunastu. Stawiaj na prostotę, wtedy przewód pokarmowy będzie miał lżej. Wypróbuj dietę rozdzielną- produktów białkowych (mięso, ryba, jaja) nie spożywaj z węglowodanami złożonymi (pieczywo, kaszę, ryże, makarony, ziemniaki).

5. Nie pal papierosów i nie żuj gumy. Podczas tych czynności połykasz powietrze, co może powodować wzdęcia.

#dietetycznetipy #dietetykposoit #dietetykkliniczny #dietetykradzi #dietetycznie #wzdęciaigazy #wzdecia #wzdęcia #wzdętybrzuch #dietoterapia #dietoterapiaonline #dietaonline #infografika #zdrowiejestnajważniejsze #zdrowienajważniejsze #zadbajozdrowie #zadbajozdrowiejelit #gabinetdietetyczny #gabinetdietetycznyonline #gabinetdietetycznykolbuszowa #lowfoodmap

Uważasz, że kanapki są nudne? Nie prawda! Wypróbuj pastę z zielonego groszku 👇

Czego potrzebujesz?
▪️Pół puszki zielonego groszku
▪️ Ząbek czosnku
▪️3 łyżki nasion słonecznika
▪️Pieprz, sól
▪️Oliwa z oliwek

Jak zrobić?
▪️Zielony groszek odsącz z zalewy i opłucz pod bieżącą wodą.
▪️Ząbek czosnku obierz.
▪️Wszystkie składniki umieść w naczyniu blendera i zmiksuj na gładką masę dodając oliwę z oliwek. Dodaj taka ilość oliwy, aż pasta będzie miała kremową konsystencję.
▪️Pastę rozsmaruj na pieczywie.

Smacznego 😋

#pastadokanapek #pastydochleba #pastaroślinna #pastaroslinna #zdrowakanapka #zdrowekanapki #zielonygroszek #groszek #zdrowejedzenie #zdrowyprzepis #zdroweprzepisy #wegeprzepisy #przepisywegetarianskie #przepisyoniskimig #przepisoniskimig #dietetycznekanapki #dietetycznakanapka #dietawegetariańska #dietaoniskimindeksieglikemicznym

Load More... Follow on Instagram

FACEBOOK

Polecamy

Gabinet Masażu
MANAO Kolbuszowa

BE HEALTHY
Angelika Skowron
ul. Piłsudskiego 76
Kolbuszowa
tel. +48 790 895 954

© Angelika Skowron
Regulamin
Polityka prywatności
Polityka cookies