Dlaczego woda jest taka ważna?

Dlaczego woda jest taka ważna?
Siedząc z dużą szklanką wody pomyślałam, że w końcu trzeba napisać o niej kilka słów. Wiele osób wciąż pije za mało wody. Ponadto bardzo często mylimy uczucie pragnienia z głodem. Dlaczego należy pić duże ilości wody? Jakie funkcje pełni w organizmie? Jaką wodę pić?

Dlaczego woda jest tak ważna?

Woda jest najważniejszym składnikiem organizmu człowieka. Jest niezbędna do życia! Stanowi aż 60-70% masy ciała. Organizm ludzki potrzebuje ok. 2,5 l wody dziennie, aby prawidłowo funkcjonować. Teraz pomyśl, czy twój organizm właśnie tyle otrzymuje?

Bilans wodny organizmu.

Organizm otrzymuje wodę w postaci:
  • napoi 1,5 l,
  • pożywienia 1l,
  • procesów spalania tzw. wody metabolicznej 0,3 l.

Taką samą ilość wody organizm wydala:

  • z moczem 1,5l,
  • z kałem 0,15 l,
  • z potem 0,6 l,
  • z powietrzem wydychanym 0,55.

Podsumowując ilość wody dostarczanej powinna równać się ilości wody wydalanej.

Znaczenie wody w organizmie człowieka

Woda pełni wiele funkcji w organizmie, m.in.:

  • transportuje wszystkie składniki organiczne i nieorganiczne,
  • bierze udział w procesach przemiany materii
  • usuwa toksyny,
  • jest niezbędnym elementem trawienia,
  • wpływa korzystnie na przesuwanie się kału,
  • reguluje temperaturę ciała.

Jaką wodę pić?

W sklepach znaleźć można następujące wody:

  • źródlane,
  • mineralne,
  • lecznicze
  • smakowe

Wody źródlane są najmniej wartościowe. Zawierają jedynie około 500 mg/l składników mineralnych. Równie dobrze możemy napić się wody kranowej ( jeśli oczywiście nadaje się do spożycia).

Wody mineralne są bardzo wartościowe dla naszego zdrowia. Zawierają ponad 1000 g składników mineralnych w litrze. To czy wybierzesz wodę mineralną gazowaną czy niegazowaną zależy już tylko od indywidualnych preferencji. Woda gazowana zawiera w swym składzie dwutlenek węgla, który jest obojętny dla organizmu. Pamiętaj jednak aby nie pić wody gazowanej łapczywie i szybko, gdyż wtedy wraz z nią połykasz bąbelki powietrza. Poza tym niektóre osoby, które cierpią na choroby układu pokarmowego np. choroba wrzodowa muszą pamiętać, żeby wybierać raczej wodę niegazowaną.

Wody lecznicze są wodami, które jak sama nazwa wskazuje leczą, pomagają w konkretnych dolegliwościach. Charakteryzują się one obecnością w swym składzie jednego lub dwóch składników mineralnych.

Wody smakowe to wody o wysokiej zawartości wody i sztucznych aromatów. Jeśli lubisz wody smakowe przygotuj je sam w domu, wrzucając do wody wysokozmineralizowanej kawałki ulubionych owoców.

Woda- termin przydatności do spożycia

Woda ma określony termin przydatności do spożycia. Termin ważności wody gazowanej wynosi 12 miesięcy, a wody niegazowanej- tylko 3 miesiące. Nie pij wody przeterminowanej. Woda to siedlisko bakterii. Lepszym pomysłem jest picie wody ze szklanki niż z butelki. Pijąc bezpośrednio z butelki dodatkowo ją zakażmy, a woda jest świetną pożywką dla bakterii. 


Related Posts

Zdrowe koktajle

Zdrowe koktajle

Świeże koktajle to bardzo dobry i szybki sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych. Aby je przygotować potrzebujesz jedynie porządnego blendera oraz troszeczkę wyobraźni w komponowaniu smacznych “eliksirów zdrowia” 🙂 Oczywiście jeśli nie masz takich zdolności, możesz skorzystać z gotowych przepisów np. tych zaproponowanych przeze mnie. […]

Czy warto pić kawę?

Czy warto pić kawę?

Nie wyobrażam sobie rozpoczęcia dnia bez kubka kawy. Tak wiem to już nałóg. Jednak jak można oprzeć się jej nieskazitelnemu aromatowi i smakowi? Dziś kilka słów o dobroczynnym działaniu tego napoju! Czy warto pić kawę? Kawa a odchudzanie W Stanach Zjednoczonych  zbadano powiązanie nawykowego, regularnego […]