Kategoria: ŚNIADANIE

Pesto bazyliowe- prozdrowotna pyszność !

Pesto bazyliowe- prozdrowotna pyszność !

Domowe pesto bazyliowe, wykonane na świeżo, to bogactwo tego co najlepsze. Obecna jest w nim bowiem spora ilość potasu, fosforu, magnezu, wapnia, witaminy A, C oraz kwasu foliowego. Nie dość, że bardzo łatwe do zrobienia to w dodatku mega szybkie! Nawet najgorszemu “kucharzowi” wyjdzie pysznie i […]

Omlet czekoladowy z fasoli

Omlet czekoladowy z fasoli

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego powinien być wartościowy. Czekoladowy omlet z fasoli czerwonej to sposób na zdrowe, pyszne i pożywne śniadanie, dostarczające pełnowartościowego białka. Jest to idealny pomysł na kolejne białkowo-tłuszczowe, wegetariańskie śniadanie. Jeśli jesteś wzrokowcem i lubisz duże objętościowo posiłki, to ten omlet […]

Szpinakowy omlet !

Szpinakowy omlet !

Omlet na ostro, w wersji ze szpinakiem. Świetny pomysł na dobry, zdrowy początek dnia! Składniki:   Jaja 2 sztuki Szpinak 1 garść/ 30 g Mąka żytnia pełnoziarnista 2 łyżki Mozzarella pół sztuki/60 g Bazylia 1 łyżeczka Sól, pieprz,  Masło 1 łyżeczka   Wykonanie:  Białka ubić […]

Pasta z ciecierzycy z pomidorową nutką !

Pasta z ciecierzycy z pomidorową nutką !

Pasta z ciecierzycy to pyszny dodatek do kanapek, zwiększający ilość białka w naszej diecie.  Składniki: 200 g ugotowanej ciecierzycy 100 g uprażonego słonecznika 2 małe cebule 1 ząbek czosnku 200 g przecieru pomidorowego 1 łyżka oleju 5 łyżek oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 1 łyżeczka […]

Bananowy omlet- czyli sposób na fit śniadanie!

Bananowy omlet- czyli sposób na fit śniadanie!

Kocham omlety, dlatego goszczą na moim śniadaniowym stole praktycznie w każdy weekend. Dziś kolejna propozycja, tym razem na omlet czekoladowy, pozbawiony dodatku cukru oraz mąki! Bananowy omlet Składniki: 1 banan 4 łyżki płatków owsianych ( najlepiej bezglutenowe np. firmy Provena) 1 jajko 1 łyżka kakao […]

Pesto z jarmużu

Pesto z jarmużu

  Kanapki towarzyszą nam praktycznie codziennie, gdyż są najłatwiejszą, najszybszą i najwygodniejszą formą posiłku zabieranego do szkoły, pracy czy też w podróż. Zwykła kanapeczka może być źródłem niezbędnych składników odżywczych. Wystarczy tylko wdrożyć kilka drobnych szczegółów jak:   pełnoziarniste pieczywo,najlepiej na zakwasie, oleje roślinne tłoczone […]

Jaglanka na 2 sposoby ;)

Jaglanka na 2 sposoby ;)

I znów kolejny zdrowy czwartek, a wraz nim propozycja na lekkostrawne, słodkie śniadanie w formie jaglanki, którą można przyrządzić w przeróżny sposób.  Ja zdecydowałam się zaproponować 2 formy z jabłkiem oraz bananem. Zachęcam do częstego sięgania po kaszę jaglaną, ponieważ stanowi bogactwo wielu cennych składników […]

Jajecznica na parze

Jajecznica na parze

Dobrze jest zacząć dzień od pożywnego śniadania, dlatego też ja dziś serwuje jajecznicę na parze z dodatkiem moich ulubionych warzyw, która stanowi źródło pełnowartościowego białka, węglowodanów złożonych oraz składników mineralnych i witamin. Dzięki uniknięciu smażenia, jajecznica świetnie nadaje się dla osób mających problemy z wagą, […]