Kategoria: PORADY ŻYWIENIOWE

11 sposobów jak zadbać o dobre samopoczucie tej jesieni

11 sposobów jak zadbać o dobre samopoczucie tej jesieni

Jak co roku dopada cie jesienna chandra? Zimno, szaro, buro…. jak można być zadowolonym, uśmiechniętym i pełnym energii w taką pogodę? Nastrój jest stanem psychicznym, który wynika z emocjonalnej oceny sytuacji w jakiej się znajdujesz. Wyróżnia się nastrój pozytywny i negatywny. Ten pierwszy polega na […]

Metoda BLW wady i zalety

Metoda BLW wady i zalety

Polskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci zaleca karmienie piersią do 6 miesiąca życia i jego kontynuacje minimum do 1 roku. Wzbogacanie diety należy rozpocząć nie wcześniej niż w 17 i nie później niż w 26 tygodniu życia. W tym okresie mleko matki nie zaspokaja […]

5 sposobów jak pić więcej wody

5 sposobów jak pić więcej wody

Co łączy nas (ludzi) z roślinami i wszystkimi innymi stworzeniami żywymi? Wszyscy potrzebujemy wody do życia! Nic nie gasi pragnienia lepiej niż szklanka czystej wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu to ” must have” zdrowia i dobrego samopoczucia. Istnieje coraz więcej dowodów na korelacje między niedostatecznym spożyciu […]

Jak utrzymać dietę na wakacjach w 5 krokach !

Jak utrzymać dietę na wakacjach w 5 krokach !

Przed wakacjami mocno pracowałaś nad sobą, aby latem pochwalić się zgrabną sylwetką? Ćwiczyłaś na siłowni, stosowałaś zdrową dietę… SUPER! … Ale nadchodzą upragnione wakacje, czyli czas odpoczynku, wyjazdów ze znajomymi, wycieczek  All inclusive, byczenia na plaży, wieczornego grillowania oraz imprez zakrapianych alkoholem. Nie ma czasu […]

Zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski

Nie ma co ukrywać. Kto nie lubi podjadać i komu to się nigdy nie zdarzyło. W dobie rozwoju przemysłu spożywczego i dużej dostępności coraz to nowych chipsów, batonów, cukierków, ciastek itp. jest to coraz trudniejsze. Warto zadbać jednak, aby podjadanie było korzystne dla organizmu i […]

Co jeść w podróży?

Co jeść w podróży?

Nadeszły wakacje, a wraz z nimi oczekiwany i zasłużony wypoczynek ( teoretycznie :p). Bardzo często wyjazdy wakacyjne wiążą się z dłuższą podróżą. Boisz się, że przeszkodzi to w utrzymaniu twojego zdrowego stylu życia? Bez obaw! Sprawdź co jeść w czasie podróży, aby nie zaniechać zdrowej […]

Jak obniżyć indeks glikemiczny?

Jak obniżyć indeks glikemiczny?

Indeks glikemiczny to pojęcie bezpośrednio związane z gospodarką cukrową w organizmie. Mówiąc o cukrze nie mam na myśli wyłącznie białego kryształu (sacharozy)- znajdującego się w każdej cukierniczce oraz słodyczach. Cukier, inaczej węglowodany to grupa związków do której należy m.in. glukoza, fruktoza, maltoza, laktoza, sacharoza, skrobia, celuloza […]

Suplementy diety cała prawda!

Suplementy diety cała prawda!

Rynek suplementów diety wciąż intensywnie się rozwija. Współcześnie mamy już suplementy praktycznie na wszystko- odchudzanie, bezsenność, syndrom niespokojnych nóg (który by the way nie istnieje) i wiele wiele innych. O suplementach pisałam już tutaj. Zanim zdecydujemy się sięgnąć po tego typu produkty warto poznać je […]