Kategoria: ODŻYWIANIE

Odchudzanie jak zacząć?

Odchudzanie jak zacząć?

Nadwaga i otyłość są zaliczane do chorób cywilizacyjnych. Najłatwiej jest zwalić winę na genetykę, tzw. grube kości czy chorobę. Jak to zwykle bywa. Jednak nie może być to wymówką do braku jakiejkolwiek pracy nad samym sobą. Czy wiesz, że 55% twojego wyglądu zależy od czynników środowiskowych, […]

Zdrowe koktajle

Zdrowe koktajle

Świeże koktajle to bardzo dobry i szybki sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych. Aby je przygotować potrzebujesz jedynie porządnego blendera oraz troszeczkę wyobraźni w komponowaniu smacznych “eliksirów zdrowia” 🙂 Oczywiście jeśli nie masz takich zdolności, możesz skorzystać z gotowych przepisów np. tych zaproponowanych przeze mnie. […]

Chlorofil

Chlorofil

Świat dietetyki jest bardzo sprzeczny. Jeden dietetyk mówi, że olej kokosowy jest nie zdrowy, a drugi wręcz przeciwnie.  Jednak jedno ich łączy. Każdy dietetyk uwielbia zielony kolor  i bezgranicznie zachęca do spożywania jak największej ilości zielonych warzyw! Dlaczego?  Między innymi ze względu na zawarty w nich […]

Zasada 6U+U czyli racjonalne żywienie według Profesora Bergera

Zasada 6U+U czyli racjonalne żywienie według Profesora Bergera

Zasada 6U+U została zaprojektowana przez profesora Stanisława Bergera, pracującego w SGGW w Warszawie. Ten przemądry człowiek przedstawił zasady racjonalnego żywienia w formie prostych, zrozumiałych dla wszystkich zasad. Każda z nich zaczyna się do litery U, stąd też nazwa tej zasady:)  Dzięki Profesorowi zdrowe odżywianie nie jest […]

Jak się zdrowo odżywiać?

Jak się zdrowo odżywiać?

Tytułowe pytanie pewnie nie jednemu z Was spędza sen z powiek. Niby takie banalne, a tak trudne. W końcu każdy chciałby być jak najdłużej młody, sprawny, cieszący się dobrym samopoczuciem, zdrowiem oraz ładną sylwetką. Jak się zatem zdrowo odżywiać? Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy […]

Cynk niezbędny w każdej diecie!

Cynk niezbędny w każdej diecie!

Cynk to wspaniały mikroelement, mający wielkie znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Stoi bowiem na straży wielu istotnych procesów codziennie zachodzących wewnątrz naszego ciała, zaczynając od układu kostnego, kończąc na układzie nerwowym. Nieoceniona rola cynku polega na tym, że: wchodzi w skład kości, mięśni, skóry i […]

Witamina B12-czym skutkuje jej niedobór?

Witamina B12-czym skutkuje jej niedobór?

  Dziś temat dla wegan i ścisłych wegetarian. Witamina B12 to inaczej kobalamina, która pełni ważną rolę w organizmie człowieka. Istotna szczególnie dla układu nerwowego i krwionośnego!   Rola w organizmie   Niezbędna w tworzeniu krwinek czerwonych i  krwinek białych, Bierze udział w syntezie materiału […]

Zdrowy cukier, czyli czym słodzić?

Zdrowy cukier, czyli czym słodzić?

  Cukier jest głównym źródłem energii dla organizmu. To dzięki niemu, podtrzymywane są wszystkie procesy życiowe! Nie możemy bez niego żyć !Zdziwieni? Do czego potrzebny nam cukier? Jakie rodzaje cukrów powinniśmy spożywać a jakich unikać? Czym słodzić ulubione desery?   Dlaczego potrzebujesz cukru!?   Węglowodany, […]