Kategoria: DIETA

Dieta wegetariańska-przykładowy jadłospis (3 dni)

Dieta wegetariańska-przykładowy jadłospis (3 dni)

Choć nie jestem weganką, ani wegetarianką ostatnio w mojej kuchni coraz częściej goszczą właśnie dania roślinne. W końcu warzywa i owoce powinny stanowić podstawę naszej codziennej diety! Podstawowym błędem ( większości) Polaków jest spożywanie zbyt małej ilości warzyw. Rozmawiając z podopiecznymi zaobserwowałam, że wynika to […]

Czy mięso jest potrzebne w codziennej diecie?

Czy mięso jest potrzebne w codziennej diecie?

Nie, nie i jeszcze raz nie! Choć pewnie Babcia, ciocia lub mama na hasło ” Nie jem mięsa” powie Ci, ze zwariowałeś, będziesz niedożywiony, wypadną Ci wszystkie włosy itp.. Jednak bądź pewny, że są to brednie. W 2009 roku Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne wydało stanowisko, iż […]

Ocena diety Pani Elżbiety!

Ocena diety Pani Elżbiety!

W swojej pracy spotykam się z wieloma osobami. Choć jest ich sporo, każdy jest inny. Ma inne nawyki żywieniowe, inny tryb życia, inne preferencje… Do każdego staram się podchodzić bardzo indywidualnie i dopasować się do jego codziennych możliwości przygotowania i spożywania posiłków. Dlatego tak ważna […]

Jadłospis 1500 kcal w diecie podstawowej

Jadłospis 1500 kcal w diecie podstawowej

  Przedstawiam Wam dziś przykładowy jadłospis 1500 kcal. Pamiętajcie, iż jadłospis musi być dostosowany indywidualnie do każdej osoby. Nie można opierać się na przykładowych jadłospisach.   Śniadanie Kasza jaglana z jabłkiem Kasza jaglana 4 łyżki, 72 g Mleko spożywcze 1,5 % tł. 1 szklanka, ok. 300 […]

Dzienny jadłospis w diecie lekkostrawnej 2000 kcal

Dzienny jadłospis w diecie lekkostrawnej 2000 kcal

Pobudka : 7:00   Po przebudzeniu szklanka letniej wody z cytryną, łyżeczką miodu i łyżeczką cynamonu.   Śniadanie: 7:30   Chleb pszenny 3 kromki (ok.90 g) Ser twarogowy chudy 3 grube plastry ( ok. 100 g) Olej lniany 3 łyżeczki (ok. 6 g) Pomidor bez skórki 1 […]

Jednodniowy jadłospis 1800 kcal

Jednodniowy jadłospis 1800 kcal

Pobudka : 7:00   Po przebudzeniu szklanka letniej wody z cytryną i łyżeczką miodu.   Śniadanie: 7:30   Jogurt naturalny 2% tł. 180 g Płatki owsiane 50 g (5 łyżek) Banan 1 średnia sztuka Jabłko 1 średnia sztuka Otręby pszenne 2 łyżeczki   Kawa czarna […]

Dieta śródziemnomorska- moja number 1:)

Dieta śródziemnomorska- moja number 1:)

  Dieta śródziemnomorska znana już od dłuższego czasu, jako dieta dla utrzymania zdrowia i szczupłej sylwetki. Nie bez przyczyny, znajduje się na jednych z czołowych miejsc w rankingach: “najlepsza dieta w chorobach układu krążenia”, “najłatwiejsza dieta do wykonania”, “zdrowa dieta”, “najlepsza dieta roślinna” oraz “najlepsza […]

Dieta wysokobiałkowa

Dieta wysokobiałkowa

Dziś o diecie, ze zwiększoną podażą białek. W ostatnim czasie nagminnie stosowana przez wiele osób, najczęściej w celu szybkiego zmniejszenia masy ciała, chociażby słynna dieta Dunkana. Jednakże trzeba zdawać sobie sprawę, iż  nadmiar białka w diecie przez dłuższy okres czasu może prowadzić do poważnych konsekwencji […]