Tag: Sport

Jak szybko zrzucić tkankę tłuszczową

Jak szybko zrzucić tkankę tłuszczową

Chcesz schudnąć? Przerobiłeś już kilkanaście diet cud, po których utracone kilogramy wróciły jak bumerang? Nie martw się. Przedstawiam Ci kilka ogólnych wskazówek, które pomogą Ci w zmniejszeniu masy ciała bez braku efektu jo-jo. Bądź cierpliwy i trać kilogramy z głową, powoli i bez utraty bezcennego […]

Trening w domu

Trening w domu

Zdrowy tryb życia to właściwa dieta ale również regularne treningi. Nie trzeba wydawać dużych kwot na siłownie, można ćwiczyć w domowym zaciszu. Do osiągnięcia pięknej sylwetki, potrzeba nam tylko umiejętności, sprzętu i mobilizacji. Jak to zrobić? ĆWICZENIA Nie wiesz od czego zacząć? Nic trudnego wystarczy youtube, […]

Dzień 1 ĆWICZYMY I JEMY

Dzień 1 ĆWICZYMY I JEMY

Jadłospis jednodniowy 1500 kcal o podwyższonej zawartości białka (25%). Pobudka : 7:00   Po przebudzeniu szklanka letniej wody z cytryną, łyżeczką miodu i łyżeczką cynamonu.   Śniadanie: 7:30   Mleko 1,5 tł. 150 g Płatki owsiane zwykłe 60 g Siemię lniane 6 g Banan 1 średnia sztuka […]

Baton musli

Baton musli

Co jeść przed treningiem? Świetną propozycją jest przekąska w formie batonu musli.   Składniki: – 200 g płatków jęczmiennych – 60 g gorzkiej czekolady – 50 g siemienia lnianego – 50 g sezamu – 4 łyżeczki miodu – 60 g rodzynek – 4 białka kurze […]

Jak jeść w czasie treningu?

Jak jeść w czasie treningu?

  Aby utrzymać organizm w zdrowiu i dobrej kondycji, sama dobrze zbilansowana dieta nie wystarczy. Konieczne jest wprowadzenie nawyku codziennej aktywności fizycznej. Uprawianie sportu nie tylko wspomaga procesy utraty masy ciała, ale również wzmacnia kości, przeciwdziała chorobom cywilizacyjnym jak cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, nadwaga, otyłość. […]

Sporty zimowe

Sporty zimowe

W końcu spadł śnieg, więc pewnie wielu fascynatów sportów zimowych, już jest lub w najbliższym czasie, wybierze się na stoki narciarskie. Jak dobrze odżywiać się podczas całodniowego szusowania?? Całodniowa jazda na nartach czy desce zalicza się do tzw. ćwiczeń aerobowych, określanych również ćwiczeniami układu krążenia, […]