Kategoria: JADŁOSPIS

Przykładowy jadłospis dla Kobiet w I trymestrze ciąży

Przykładowy jadłospis dla Kobiet w I trymestrze ciąży

  Będziesz mamą? Gratulacje ! Od teraz dbasz nie tylko o siebie ale o Twoje dzieciątko, które potrzebuje wszystkiego co najlepsze. Dlatego tak ważne jest świadome i zdrowe odżywianie w tym okresie! Dziś przedstawiam przykładowy jadłospis dla Kobiet planujących macierzyństwo oraz kobiet będących w I trymetrze […]

Jadłospis 1500 kcal w diecie podstawowej

Jadłospis 1500 kcal w diecie podstawowej

  Przedstawiam Wam dziś przykładowy jadłospis 1500 kcal. Pamiętajcie, iż jadłospis musi być dostosowany indywidualnie do każdej osoby. Nie można opierać się na przykładowych jadłospisach.   Śniadanie Kasza jaglana z jabłkiem Kasza jaglana 4 łyżki, 72 g Mleko spożywcze 1,5 % tł. 1 szklanka, ok. 300 […]

Dzienny jadłospis w diecie lekkostrawnej 2000 kcal

Dzienny jadłospis w diecie lekkostrawnej 2000 kcal

Pobudka : 7:00   Po przebudzeniu szklanka letniej wody z cytryną, łyżeczką miodu i łyżeczką cynamonu.   Śniadanie: 7:30   Chleb pszenny 3 kromki (ok.90 g) Ser twarogowy chudy 3 grube plastry ( ok. 100 g) Olej lniany 3 łyżeczki (ok. 6 g) Pomidor bez skórki 1 […]

Jednodniowy jadłospis 1800 kcal

Jednodniowy jadłospis 1800 kcal

Pobudka : 7:00   Po przebudzeniu szklanka letniej wody z cytryną i łyżeczką miodu.   Śniadanie: 7:30   Jogurt naturalny 2% tł. 180 g Płatki owsiane 50 g (5 łyżek) Banan 1 średnia sztuka Jabłko 1 średnia sztuka Otręby pszenne 2 łyżeczki   Kawa czarna […]