Kategoria: DIETA

Jadłospis 1500 kcal w diecie podstawowej

Jadłospis 1500 kcal w diecie podstawowej

  Przedstawiam Wam dziś przykładowy jadłospis 1500 kcal. Pamiętajcie, iż jadłospis musi być dostosowany indywidualnie do każdej osoby. Nie można opierać się na przykładowych jadłospisach.   Śniadanie Kasza jaglana z jabłkiem Kasza jaglana 4 łyżki, 72 g Mleko spożywcze 1,5 % tł. 1 szklanka, ok. 300 […]

Dzienny jadłospis w diecie lekkostrawnej 2000 kcal

Dzienny jadłospis w diecie lekkostrawnej 2000 kcal

Pobudka : 7:00   Po przebudzeniu szklanka letniej wody z cytryną, łyżeczką miodu i łyżeczką cynamonu.   Śniadanie: 7:30   Chleb pszenny 3 kromki (ok.90 g) Ser twarogowy chudy 3 grube plastry ( ok. 100 g) Olej lniany 3 łyżeczki (ok. 6 g) Pomidor bez skórki 1 […]

Jednodniowy jadłospis 1800 kcal

Jednodniowy jadłospis 1800 kcal

Pobudka : 7:00   Po przebudzeniu szklanka letniej wody z cytryną i łyżeczką miodu.   Śniadanie: 7:30   Jogurt naturalny 2% tł. 180 g Płatki owsiane 50 g (5 łyżek) Banan 1 średnia sztuka Jabłko 1 średnia sztuka Otręby pszenne 2 łyżeczki   Kawa czarna […]

Dieta śródziemnomorska- moja number 1:)

Dieta śródziemnomorska- moja number 1:)

  Dieta śródziemnomorska znana już od dłuższego czasu, jako dieta dla utrzymania zdrowia i szczupłej sylwetki. Nie bez przyczyny, znajduje się na jednych z czołowych miejsc w rankingach: „najlepsza dieta w chorobach układu krążenia”, „najłatwiejsza dieta do wykonania”, „zdrowa dieta”, „najlepsza dieta roślinna” oraz „najlepsza […]

Dieta wysokobiałkowa

Dieta wysokobiałkowa

Dziś o diecie, ze zwiększoną podażą białek. W ostatnim czasie nagminnie stosowana przez wiele osób, najczęściej w celu szybkiego zmniejszenia masy ciała, chociażby słynna dieta Dunkana. Jednakże trzeba zdawać sobie sprawę, iż  nadmiar białka w diecie przez dłuższy okres czasu może prowadzić do poważnych konsekwencji […]

Dieta DASH – najlepsza z najlepszych 2014

Dieta DASH – najlepsza z najlepszych 2014

Dieta DASH (Dietary approaches to stop hypertension) została uznana najlepszą dietą 2014 roku w rankingu najlepszych diet na świecie, przeprowadzonym już po raz czwarty przez ” U.S. News & World Report” w trzech kategoriach : „najlepsza z najlepszych”, „najlepsze dla diabetyków” oraz ” najlepsze pod […]

Dieta lekkostrawna

Dieta lekkostrawna

Jedną z modyfikacji racjonalnego żywienia ( diety podstawowej) jest dieta lekkostrawna, w której wyklucza się produkty ciężkostrawne, podrażniające przewód pokarmowy, jednocześnie pokrywając zapotrzebowanie na energie i składniki odżywcze. Jest podstawą m.in diety ubogoenergetycznej.